Wer kennt es nicht? Man ernährt sich gesund, weiß aber nie, ob es tatsächlich etwas bringt. Es ist einfach, wieder in alte Angewohnheiten zu verfallen und dem Heißhunger zu erlegen. Wenn Sie Ihre Ernährung jedoch clever angehen und wissen was Sie zu sich nehmen, werden Sie schon bald eine bessere Figur erhalten und selbstbewusster werden.
Wir haben für Sie einen kurzen Guide zusammengestellt, damit auch Sie sich mit einigen Tipps, Expertenmeinungen sowie Gadgets gesund ernähren können. Außerdem zeigen wir Ihnen noch unsere Lieblingswebseiten, damit Sie direkt mit Ihrem neuen gesunden Lebensstil loslegen können.
Starten Sie direkt Ihre neue Diät und nutzen Sie dafür diese einfachen Tipps:
1. Aufschreiben 
Schreiben Sie Ihre Einkaufslist immer auf, bevor Sie zum Supermarkt gehen (nicht fahren!). Das spart nicht nur Zeit und Geld, sondern australische Forscher haben herausgefunden, dass Sie sogar sogar noch leichter Pfunde verlieren. Eine andere Studie ergab, dass wenn Sie Einkaufslisten und Mahlzeitpläne aufschreiben, viel wahrscheinlicher Gewicht verlieren als wenn Sie völlig unvorbereitet einkaufen gehen.
2. Kein Junk-Food
Wussten Sie, dass Frauen 13,2% ihrer täglichen Kalorien allein anhand von Zucker zu sich nehmen? Diese bösen Leckereien führen auf Dauer zu chronischen Krankheiten wie Diabetes. Finger weg! Lesen Sie sich die Etiketten immer genau durch, um kein Junk-Food zu kaufen. Tauschen Sie Zucker durch Stevia oder Xylitol aus.
3. Farbcodes für Ihre Teller
Es kommt nicht nur darauf, was Sie essen, sondern wie groß die Portionen sind. Studien haben ergeben, dass unsere Portionsgröße um 20% zunimmt, wenn der Teller dieselbe Farbe unseres Essens hat. Fazit: Experten raten dazu, von sehr hellen, farbigen oder schlicht schwarzen Tellern zu essen.
4. Fünf pro Tag 
Wir alle wissen, dass Obst und Gemüse der Renner ist, um abzunehmen. Doch wussten Sie auch, dass Sie ab fünf Obst- oder Gemüseportionen täglich auch eine längere Lebenserwartung haben? Schwedisch Wissenschaftler fanden heraus, dass besonders Bananen, Erdbeeren, Möhren, Tomaten und Salate unsere Lebenserwartung anheben. Essen Sie also jede Menge davon in Salaten, Smoothies oder schlicht roh.
