Durch ausreichend viel Schlaf fühlen Sie sich am Morgen umso frischer und erholter.
Gerade im Sommer verabschieden wir uns von unseren guten Angewohnheiten und bevorzugen es, ein wenig auf den Putz zu hauen. Doch eine gesunde Ernährung und viel Schlaf haben einen riesigen Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden.
Studien zeigen, dass unzureichender Schlaf nicht nur zu Müdigkeit am Tag und dunklen Augenringen führt, sondern auch das Immunsystem schwächt und uns so anfälliger für Krankheiten macht. Auch eine Gewichtzunahme ist so wahrscheinlicher.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich schlechte Angewohnheiten abgewöhnen, um selbst im Sommer wieder ausreichend viel guten Schlaf zu erhalten.
Stellen Sie dabei sicher, dass Sie nach 14:00 nichts mehr essen oder trinken, was Ihre Schlafqualität negativ beeinflussen könnte. Das sind beispielsweise koffeinhaltige Getränke und schwerliegendes Essen. Trinken Sie stattdessen eine Stunde vor dem Schlafen warme Milch oder koffeinfreie Tees.
Durch ausreichend viel Schlaf geben Sie Ihrem Immunsystem und Organen wie Ihren Lymphdrüsen die Gelegenheit, sich zu regenerieren. Wenn Ihr Lifestyle viele nächtliche Aktivitäten vorsieht, gönnen Sie sich einfach einen 30-Minütigen Mittagsschlaf. Kurze Naps fördern Ihr Immunsystem und Sie werden den Rest des Tages wesentlich frischer sein.
Nehmen Sie mindestens drei Monate vor der Geburt viele Multivitamine ein, damit Ihr Körper über ausreichend viele Vitamine, Minerale und weitere Nährstoffe verfügt, die für eine einfachere Geburt nötig sind.
Mit einer gesunden Ernährung können Sie auch Ihre Gehirnleistung fördern. Versuchen Sie eine Ernährung zu haben, die reich an Omega-3 ist. Ihre Gehirnzellen werden es Ihnen danken. Auch zu empfehlen sind ölige Fische (Lachs, Sardinen, Makrelen, Sardellen oder Heringe) sowie Nüsse und Samen.
