Wenn Sie schon etliche Stunden im Fitnessstudio verbracht haben, ohne irgendwelche Änderungen an sich wahrzunehmen, ist es wirklich Zeit für Änderungen. Der Sommer ist der perfekte Zeitpunkt, um die Ernährung zu überdenken und wieder richtig fit zu werden. Klar ist es verlocken, der alten Routine zu verfallen, doch um den Stoffwechsel wirklich auf Vordermann bringen und Fett verbrennen zu können, müssen Sie Ihre Ernährung ein wenig umstellen und sportlich aktiv werden.
Dies sind unsere besten Tipps, um schlank zu werden
Gewichtheben
Gerade Frauen können durch das Gewichtheben schnell Fett verlieren und einen strafferen sowie stärkeren Körper erhalten. Ihren Stoffwechsel können Sie besonders anregen, je mehr Muskeln Sie haben. Je größer Ihre Muskelmasse, umso mehr Kalorien verbrennen Sie pro Tag. 
Durch das Gewichtheben verbrennen Sie also nicht nur Kalorien, sondern Studien haben auch bewiesen, dass Sie so auch am einfachsten Fett am Bauch vermeiden können. Ähnliche Effekte sind nur durch Radfahren möglich. Wissenschaftler der Harvard School of Public Health haben herausgefunden, dass schon 20 Minuten Gewichtheben pro Tag ausreichen, um im Alter kein Fett am Bauch anzulagern.
Intervalltraining
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine weitere Strategie, um noch mehr Kalorien zu verbrennen. Dies wird durch sehr kurze (30-60 Sekunden) aber äußerst intensive Übungen ermöglicht, zwischen denen Sie jeweils 30 Sekunden pausieren, bevor Sie die nächste Übung angehen. Das wiederholen Sie bis zu acht Mal am Stück. Sie können dies zuhause, im Fitnessstudio oder im Freien machen – zum Beispiel auf dem Laufband, auf einem Fahrrad oder auf einem Stepper. Diese Übungsart erhöht den Kalorienverbrauch und verbrennt vor allem dann Fett, wenn Sie sich wieder ausruhen. HIIT hat auch den Vorteil, dass Sie nur 20-25 Minuten Sport treiben und schnelle Ergebnisse erhalten werden. Eine Studie der Colorado State University hat gezeigt, dass Anwender in nur 25 Minuten Intervalltraining ganze 200 Kalorien extra verbrennen können. Probieren Sie, das Intervalltraining mehrmals wöchentlich durchzuführen.
